【八式動禪】大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
身體坐正
全身放鬆
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坐姿第六式：軀體伸展
1. 右手置於頸後
2. 左手握住右手肘
3. 身體緩慢的左側彎
4. 身體緩慢回正
5. 雙手合十
6. 左手置於頸後
7. 右手握住左手肘
8. 身體緩慢的右側彎
9. 身體緩慢回正
10.雙手合十
11.左手上舉彎曲
12.置於背後往下盡量伸展
13.右手於背後，由下往上盡量伸展
14.兩手盡量相扣
15.雙手緩慢置於腿上
16.換邊
17.右手由上往下伸展
18.左手由下往上伸展
19.雙手緩慢置於腿上
20.換邊
◎轉載自法鼓山傳燈院
https://edm.ddm.org.tw/chansepp/movingmeditation/
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